Ademwerk (zoals bewust verbonden ademen) is ‘in’.
Maar wat is het en wat voegt het toe?

Wat is het?

Bewust verbonden ademen is een ademhaling waarbij je de pauzes tussen in- en uitademing wegneemt. Dat heeft effecten op vier niveaus:

1. Je ademt meer dan je lichaam in rust nodig heeft. Soms voel je daarbij tintelingen.
2. Mentaal wordt je logische denken minder dominant en overheersend.
3. Emotioneel geeft dat ruimte aan je onderbewuste. Je ervaart intuïtieve zaken zoals je verlangens, schrik, woede of verdriet.
4. Op zijnsniveau voel je meer verbondenheid en zie je verbanden. Inzichten leiden tot vergeving, gezonde zelfliefde, speelsheid en kracht; een nieuw en vrij perspectief.

Gekscherend spreken we van being high on your own supply. De adem, die van je geboorte tot je dood bij je is, doet het. Als ademcoach bied ik daarvoor een veilige ruimte. Ook in mijn zakelijke werk pleit ik soms voor meer ademen en minder vergaderen. Als we voelen wat we voelen (als we ervaren zonder te zwelgen), kunnen we spreken zonder te lullen. 

Waarom zou je?

Wat voegt deze verbonden adem toe aan bijvoorbeeld meditatie, therapie, yoga, sport of dans? Ik mediteer ruim dertig jaar en ben daar intens dankbaar om. Ook verschillende therapieën hebben me gebracht waar ik nu ben. Toch heeft de bewust verbonden ademhaling mij enorm verrast en vervuld. Tijdens een sessie vallen me vaak inzichten toe. Dan voel ik een waarheid. Zonder denken en gepieker, verandert opeens mijn perspectief – het wordt kleuriger, dieper, helderder. En dat gaat gepaard met zachtheid, liefde en vergeving. Van mezelf en anderen.

Dat is wat ademwerk jou ook kan brengen. Bedenken dat iedereen zijn best doet, verandert angst, woede en bittere gevoelens niet. Inzicht doet dat wel. Ik ben blij verbaasd hoe de adem dat doet. Door vol in te ademen en de uitademing los te laten, laat je blokkades los. De ene keer voelt dat fijn maar heel eenvoudig, een andere keer dans je op een vulkaan en word je beloond met een spectaculair uitzicht. Hoe het ook zij, jij bent wakker en open aanwezig. Want de adem zelf doet het, terwijl ik als ademcoach een veilige bedding bied.

Wat doen we in een sessie?

Ik geef sessies van zo’n 1 ½ – 2 uur. Eerst bespreken we wat je wilt inbrengen en zetten daarmee een intentie. Vaak warmen we even op en vervolgens ga je liggend ademen. Ik kijk naar je adempatroon, raak drukpunten aan (waarbij ik je uitnodig naar die plek te ademen) en herinner je aan je intentie. Het laatste deel van de sessie noemen we ‘integratie’ – je laat de verbonden ademhaling los en laat de sessie nog eens op je inwerken.

Varianten

Van ademwerk zijn veel varianten. Bewust verbonden ademen of ’transformational breathing’ is er één. Daarnaast zijn bijvoorbeeld de ijsbaden van Wim Hof bekend. De baden en het ademwerk daarbij versterkt je immuunsysteem en kan pijn verminderen. Mooi werk, maar net wat anders dan wat ik doe. Wij gaan namelijk juist naar onze gevoelens toe – in zachtheid en kracht.